logo ChoPhien.com
Đăng nhập  |  Đăng ký  
Trang chủ » Rao vặt » Máy móc, đồ nghề » Khác

Làm sao để hít xà đơn đúng cách

Ngày đăng: 10.09.2018  Lượt xem: 21 - Đăng bởi: thuctapseogob
Liên hệ: 0128 5774412
Chia sẻ - đăng tin này lên: icon Facebook Facebook icon Google Google + icon Twitter Twitter icon Digg Digg icon LinkedIn LinkedIn
 

Hướng dẫn tập xà đơn đa năng tại nhà

Sử dụng xà đơn đa năng đa chức năng 5 trong 1 cực hiệu quả. Tập xà đơn chất lượng, cam đoan, ngay tại nhà. Giúp bạn mang cả thể giới phòng tập trong nhà. Dùng xà đơn đa năng đem lại hiệu quả vô cùng đa chức năng. Nếu bạn đang có 1 chiếc xà đơn đa năng thì hãy tìm đọc bài này để biết hết đủ full 5 công dụng đa năng cũng như các động tác tập xà đơn ngay nhé. Thể thao Khánh Trình là shop chuyên cung ứng khí cụ xà đơn đa năng, xà kép giá rẻ, chất lượng. Rất nhiều khách hàng thắc mắc về cách dùng xà đơn đa năng có những tính năng gì và cách thức áp dụng ra sao? Hôm nay, Khánh Trình sẽ giới thiệu cho các bạn cách dùng và tập xà đơn đa năng đúng cách và đem lại hiệu quả sớm nhất. Hãy luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe nhé.

Hướng dẫn dùng và tập xà đơn đơn treo tường đa năng

Khi xà đơn treo tường phía trên khung cửa, đây là vị trí phổ biến cho nhiều bài tập khác nhau. Cách áp dụng xà đơn treo tường từ phía trên cao, khi bạn đưa thẳng hai tay lên này phù hợp cho các bài tập phát triển chiều cao, định hình xương. Ví dụ cụ thể một vài bài tập cho các bạn như sau:

Bài 1. Hai tay giơ thẳng hết mức, thả lỏng vịn vào xà đơn đa năng. Thảnh thơi bạn nâng hai chân vuông góc với thân người, hít đều và buông nhẹ xuống. Gần giống lần 2 bạn thay thế bằng động tác co chân ép vào thân người. Cứ như vậy luyện tập 20 nhịp rồi ngừng.

Bài 2. Hai tay vịn xà đơn, thả lỏng thủng thẳng dùng lực tay kéo người lên. Song song, bạn hít thật sâu cho khí tràn vào lồng ngực. Sau đó, nhẹ nhàng hạ người xuống và thở ra.

Các bài tập hít xà và đu xà hiệu quả

Bài 3: Xà đơn nằm ngang hong sẽ giúp bạn tập những bài tập căng giãn cơ, gập ép bụng.

Thực hiện: Bạn có thể đặt 1 chân lên thanh xà, kế tiếp ép người, tay chạm vào bàn chân, giữ chặt 30 giây. Lần lượt đổi bên giúp cho bạn giãn cơ, được xem như động tác khởi động.

Bài tập chống đẩy và tập cơ ngực hiệu quả

Bài 4: Xà đơn đa năng được lắp đặt tại địa điểm thấp bằng mắt cá chân hỗ trợ một vài động tác như gập bụng, hít đất.

Bài 5: Là bài tập chống đẩy. Bạn hãy để xà đơn đa năng xuống phía dưới và dùng sức của cơ thể chống đẩy trên xà đơn đa năng. Bài tập này sẽ giúp bạn sẽ có được cơ ngực và cơ tay cực săn chắc và to khỏe.

Kết quả hình ảnh cho tác dụng của xà đơn treo tường

Lưu ý khi sử dụng với xà đơn đa năng:

- Một điều chăm chút vô cùng quan trọng mà ai cũng phải cần biết khi sử dụng chiếc xà đơn gắn cửa đa năng này đó là trong quá trình lên xà các bạn phải lên theo chiều đăng vặn chặt xà vào tức là trọng lượng của bản thân mình khi lên xà phải trùng với chiều chặt vào của xà đơn.Như vậy khi các bạn càng lên xà thì xà càng chặt vào sẽ có độ an ninh tuyệt đối khi tập.

- Trước khi lên xà các bạn phải kiểm tra tất cả về độ chắc chắn cũng như các mối hàn hay các kết cấu xem có vấn đề gì không.Đặc biệt là 2 đầu cao su chịu lực phải là cao su màu trắng có vân,dẻo và làm bằng silicon vì 2 đầu này nó trực tiếp phát hành độ ma sát và bám hút cho thân xà.

Trên đây là cách áp dụng và các bài tập xà đơn đa năng dễ dàng. Các bạn có thể tham khảo vào tập đúng cách và hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu về sản phẩm hoặc cần được tư vấn, trợ giúp thì có thể liên hệ hotline: 0916 157 708 hoặc 01234 150 108 hoặc gửi tin nhắn trực tiếp qua website nhé

Mọi thắc mắc hay có nhu cầu liên hệ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nhé!!!

Công ty TNHH sản xuất Thương mại Dịch vụ Khánh Trình

Trụ sở : 36 ngõ 201 đường Cầu Giấy, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại : 04 3791.8620 - Hotline: 0916.157.708 hoặc 01234.150.108

Email : xadonxep@gmail.com

tags từ khóa tin rao vặt
tienich.bambu.vn
 Chia sẻ mạng xã hội:
Soạn tin:
CP UP 2394510003
gửi 8185
Chi phí 1.000 đồng.
Soạn tin:
CP VIP 2394510003
gửi 8785
Chi phí 15.000 đồng.
Lưu ý:
Bạn cũng có thể nạp tiền vào tài khoản bằng thẻ cào MobiFone, chuyển khoản,... rồi sau đó đăng nhập vào quản trị để mua tin VIP.
Tin của bạn sẽ được UP tin lên đầu trang.
Tin của bạn sẽ trở thành tin VIP trong 2 ngày. Tin VIP luôn luôn ở đầu trang.
Lựa chọn hình thức nạp tiền vào tài khoản để mua tin VIP sẽ tiết kiệm chi phí hơn.
Liên hệ với người đăng tin 
Võ Thiên Tòng
Điện thoại: 0128 5774412
Địa chỉ: 548 Điện Biên Phủ
Số điện thoại:
Email:
Nội dung:
Avatar chophien.com
Đăng bởi: thuctapseogob
Tham gia: 13/08/2018
Email đã chứng thực
Đã chứng thực SMS
Mã an toàn:
 
Các tin mới nhất của thành viên này 
https://vimhomes.vn/chung-cu-vinhomes-ocean-park/
Ra mắt dòng căn hộ cao cấp Vinhomes Ruby tại dự án Vinhomes Gia Lâm
https://vimhomes.vn/vinhomes-ocean-park/
Thành phố đại dương Vinhomes Ocean Park tiêu chuẩn Singapore tại Việt Nam
http://bambu.vn/13/phan-mem-quan-ly-nha-khoa-bambu-decare.html
Phần mềm Quản lý phòng khám Nha khoa Bambu DeCare đã được nâng cấp lên phiên bản Web – Phiên bản phần mềm nha khoa online đầy đủ các chứng năng đầu tiên tại Việt Nam
Quảng cáo LH: 0904.195.146 - Skype: bambu.minhtu
vandaiphat.com

Rao vặt mới nhất
Nhà mới 4 tầng gần siêu thị Aeon mall –hotline 0788335439
Lời khuyên cho những người chơi bài Baccarat online
Bảng tương tác Pk pro
Bảng tương tác Pk pro
2 lượt xem
đăng bởi ngadainamcorp
Các Spa Trị Mụn Giá Rẻ – Chất Lượng Tại Việt Nam
Nhà mặt ngõ đầu phố Hoàng Mai, Hà Nội 50m2 x 3 tầng. MT 5.5m
Quảng cáo TextLink, banner LH: 0904.195.146 - Skype: bambu.minhtu
Công ty TNHH MTV Phần mềm và Thương mại điện tử OVEM
Giấy phép ĐKKD: 0104002632 - Ngày cấp: 30/01/2008
Địa chỉ: Số 194 Tổ 18, Ngõ 624/16 Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Hai Bà Trưng, Hà Nội