logo ChoPhien.com
Đăng nhập  |  Đăng ký  

Đánh bay sự xấu hổ về mỡ bụng

Ngày đăng: 02.04.2019  Lượt xem: 10 - Đăng bởi: dphuong2904
Liên hệ:
Chia sẻ - đăng tin này lên: icon Facebook Facebook icon Google Google + icon Twitter Twitter icon Digg Digg icon LinkedIn LinkedIn
Đánh bay sự xấu hổ về mỡ bụng

Vòng 2 đẹp làm niềm mơ ước của tất cả mọi người. Bạn đừng chần chừ thêm nữa, bài viết này được thiết kế riêng cho bạn các động tác thể dục tốt nhất giúp vòng bụng thon gọn, 6 múi.

Không phải ai đến phòng tập cũng giảm mỡ, có người thích hợp với phòng tập, có người lại thích hợp tại nhà. Sau đây là những bài tập tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng cho những chị e phụ nữ không có thời gian đến phòng tập hoặc những người muốn giảm mỡ nhanh chóng hay là những người lười.

Với bài tập tại nhà thì chỉ yêu cầu người tập chuẩn bị 1 tính thần kiên trì, chế độ ăn uống phù hợp để đạt kết quả tốt. Mỗi ngày trước khi đi ngủ 1 tiếng hoặc vào buổi sáng sớm lúc 6-7h. Khi mà cơ thể suốt ngày dai hoạt động quá dài sau 1 ngày hay khi cho cơ thể dẻo dai vào buổi sớm. Dành ra thời gian luyện tập từ 30-1h đồng hồ nhé.

Các bài tập mỡ bụng thông dụng

1. Gập Bụng.

Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho bụng phẳng mà bạn có thể nghĩ đến, vì nó giúp bạn đốt cháy mỡ bụng dễ dàng. Tập trong 10 lần và thực hiện 3 lần.

2. Đứng uốn lườn.

Bài tập này sẽ kéo dài và tăng cường kéo dãn cơ hông, giúp giảm mỡ vùng hông.

Cách thực hiện:

Đứng cách nhau bằng hai chân. Giơ tay lên trên đầu và hít vào. Hạ cánh tay phải xuống và duỗi tay trái trên đầu đồng thời thở ra, uốn cong cơ thể sang phải.

3. Nâng chân lên cao

Bài tập này sẽ tăng cường giảm mỡ vùng bụng dưới.


Cách thực hiện:

Nằm ngửa, để 2 chân thẳng và sát nhau. Giữ tay duỗi thẳng ở hai bên. Nhấc cả hai chân lên giữ thẳng. Sau đó từ từ hạ thấp chân của bạn để chúng ở trên sàn. Giữ tư thế trong vài giây. Nhấc chân lên lần nữa. Hít vào khi bạn hạ thấp chân và thở ra khi nâng lên.

Tham khảo thêm bài viết: giảm mỡ bụng: https://www.hypebeast.com.vn/tin-tuc-hype/cac-bai-tap-yoga-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat-2019.html

4. Planking

Bài tập này có thể trông đơn giản, nhưng nó cực kỳ hiệu quả để tăng cường cơ bắp cốt lõi vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

Hạ cánh tay. Giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ. Duy trì trạng thái toàn thân thành một đường thẳng từ gót chân đến đỉnh đầu và mắt nhìn xuống.

Động tác này giữ thăng bằng trong 30-60 giây và từ từ sau đó tăng lên.

5. Tư thế rắn hổ mang

Động tác này rất tốt cho cơ bụng, tăng cường sức mạnh cánh tay và vai, và cải thiện tâm trạng của bạn. Nằm sấp xuống bụng và duỗi chân ra. Đặt tay dưới vai và di chuyển khuỷu tay lùi ra sau.


tư thế hổ mang

Thực hiện giữ trong vòng 10 giây và làm lại nó 3 lần.

Với 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà mà Hypebeast Store chia sẻ giúp ít phần nào cho những bạn bận rộn và không thể đến phòng tập. Vì vậy hãy note lại những thông tin và cách tập để dành thời gian trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy buổi sáng để có 1 cơ thể khỏe và xinh đẹp nhé.

tags từ khóa tin rao vặt
tienich.bambu.vn
 Chia sẻ mạng xã hội:
Soạn tin:
CP UP 2418720001
gửi 8185
Chi phí 1.000 đồng.
Soạn tin:
CP VIP 2418720001
gửi 8785
Chi phí 15.000 đồng.
Lưu ý:
Bạn cũng có thể nạp tiền vào tài khoản bằng thẻ cào MobiFone, chuyển khoản,... rồi sau đó đăng nhập vào quản trị để mua tin VIP.
Tin của bạn sẽ được UP tin lên đầu trang.
Tin của bạn sẽ trở thành tin VIP trong 2 ngày. Tin VIP luôn luôn ở đầu trang.
Lựa chọn hình thức nạp tiền vào tài khoản để mua tin VIP sẽ tiết kiệm chi phí hơn.
Liên hệ với người đăng tin 
Phương duyên
Điện thoại:
Địa chỉ: 924 Cách mạng Tháng 8
Số điện thoại:
Email:
Nội dung:
Avatar chophien.com
Đăng bởi: dphuong2904
Tham gia: 22/03/2019
Mã an toàn:
 
Các tin mới nhất của thành viên này 
https://vimhomes.vn/chung-cu-vinhomes-ocean-park/
Ra mắt dòng căn hộ cao cấp Vinhomes Ruby tại dự án Vinhomes Gia Lâm
https://vimhomes.vn/vinhomes-ocean-park/
Thành phố đại dương Vinhomes Ocean Park tiêu chuẩn Singapore tại Việt Nam
http://bambu.vn/13/phan-mem-quan-ly-nha-khoa-bambu-decare.html
Phần mềm Quản lý phòng khám Nha khoa Bambu DeCare đã được nâng cấp lên phiên bản Web – Phiên bản phần mềm nha khoa online đầy đủ các chứng năng đầu tiên tại Việt Nam
Quảng cáo LH: 0904.195.146 - Skype: bambu.minhtu
vandaiphat.com

Bán bụng bầu giả cho chị em đi nhận con nuôi
Bán bụng bầu giả cho chị em đi nhận con nuôi dang tin vip
11744 lượt xem
đăng bởi dotuve
Rao vặt mới nhất
1,7 Tỷ Để Sở Hữa Căn Hộ Vị Trí Trung Tâm Ven Biển NHA TRANG
Máy bẻ đai săt mo del mới 2019
Máy bẻ đai săt mo del mới 2019
0 lượt xem
đăng bởi mayxaydungvietnhat
CTY tài chính TÂM AN - Hỗ trợ vay vốn
CTY tài chính TÂM AN - Hỗ trợ vay vốn
0 lượt xem
đăng bởi phong1131
phần mềm đăng tin rao vặt tự động
phần mềm đăng tin rao vặt tự động
0 lượt xem
đăng bởi hieuit101116
Tảo xanh Collagen
Tảo xanh Collagen
0 lượt xem
đăng bởi herateashop
Quảng cáo TextLink, banner LH: 0904.195.146 - Skype: bambu.minhtu
Công ty TNHH MTV Phần mềm và Thương mại điện tử OVEM
Giấy phép ĐKKD: 0104002632 - Ngày cấp: 30/01/2008
Địa chỉ: Số 194 Tổ 18, Ngõ 624/16 Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Hai Bà Trưng, Hà Nội